A Respiração e a Meditação de Abuláfia
Como respirar através do Diafragma
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Como respirar através do Diafragma
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A nossa respiração pode sincronizar os nossos sistemas autônomos - simpático e parassimpático. No sistema simpático, encontramos o responsável por nossa atitude de prontidão diante de emergências. Já no sistema parassimpático, encontramos o responsável por nossas funções silenciosas, aquelas que irão renovar as nossas células e o nosso emocional, em geral.
Praticar a respiração diafragmática tem muitos benefícios. Essa técnica de concentrar a atenção no diafragma, enquanto você respira, é muito interessante para controlar o estresse e a ansiedade.
A respiração diafragmática é um método para relaxar e acalmar o corpo. Aqueles que enfrentam problemas de sono podem se beneficiar dessa forma de respiração. Aprenda também sobre os melhores métodos de respiração para dormir.
O National Center for Complementary and Integrative Health afirma que a respiração diafragmática é a chave para quase todas as formas de relaxamento, meditação e atenção plena (mindfulness).
Pode ser difícil e até desconfortável no início, mas a prática aprimora a respiração geral e beneficia todo o corpo.
Para dominarmos corretamente os passos básicos da respiração Qabbalística de Abulafia, temos que primeiro entender os seus passos importantes, são eles:
A respiração diafragmática
A respiração profunda e contada em 6 (inspiração) 24 (retenção do fôlego) e 12 (expiração)
A recitação dos nomes sagrados em perfeita sincronia com os números (Ruach Elohim Chayyim - inspiração; Ruach me-ruach - início da expiração - Mayyim me-ruach - último sopro de expiração - Aesch me-mayyim - uma nova inspiração e se repete - Ruach Elohim Chayyim.
O nosso iniciado na meditação Qabbalística começa então, inspirado em todo sentido da palavra, pelo Espírito Santo, ao repetir o nome da primeira Sefirah: Ruach Elohim Chayyim. Ele/Ela então começa uma exalação vagarosa, silenciosamente repetindo ruach me-ruach, completada com uma contração abdominal que expele o último folego com as palavras mayyim me-ruach.
Um novo folego é agora inalado para o mais profundo da cabeça, e então as palavras aesch me-mayyim acompanhando um estado de expansão, e então o folego é retido para que o influxo divino (Éter, acionando os 4 elementos) através da coroa (Keter) que reproduz a consciência divina através do Espírito Santo em forma de uma frase mantríca (mantra) contendo o nome sagrado Ruach Elohim Chayyim, repetido mais uma vez em novo processo de respiração.
Ao passo que esse padrão de respiração se torna um fluxo contínuo, eles acionam as primeiras 4 Sefirot que entram em um padrão rítmico capaz de fazê-las entrar em ação e começarem a girar, acionando as demais em perfeito equilíbrio.
O Apóstolo Paulo nos diz, por meio de uma linguagem Midráshica, capaz de ser compreendida apenas por iniciados, as seguintes observações:
Tradução:
Vejamos um simples tutorial sobre essa técnica:
Esse outro tutorial irá se aprofundar mais nos detalhes da respiração diafragmática:
Na próxima Live, iremos aprender a pôr em prática todos os detalhes e darmos consideração aos números 6 - 12 - 24 e aos seus aspectos numerológicos especiais:
Vejamos os valores gemátricos dessas palavras, através do Mispar Hecrachi:
Shalom a todos, na próxima Live seguiremos descobrindo e praticando o conhecimento que nos levará de volta à verdadeira vida.
