# A Respiração e a Meditação de Abuláfia A nossa respiração pode sincronizar os nossos sistemas autônomos - simpático e parassimpático. No sistema simpático, encontramos o responsável por nossa atitude de prontidão diante de emergências. Já no sistema parassimpático, encontramos o responsável por nossas funções silenciosas, aquelas que irão renovar as nossas células e o nosso emocional, em geral.

A respiração é responsável por corrigir todos os nossos sistemas.

Praticar a respiração diafragmática tem muitos benefícios. Essa técnica de concentrar a atenção no diafragma, enquanto você respira, é muito interessante para controlar o estresse e a ansiedade. A respiração diafragmática é um método para relaxar e acalmar o corpo. Aqueles que enfrentam problemas de sono podem se beneficiar dessa forma de respiração. Aprenda também sobre os melhores métodos de respiração para dormir. O *National Center for Complementary and Integrative Health* afirma que a respiração diafragmática é a chave para quase todas as formas de relaxamento, meditação e atenção plena (mindfulness). Pode ser difícil e até desconfortável no início, mas a prática aprimora a respiração geral e beneficia todo o corpo. Para dominarmos corretamente os passos básicos da respiração Qabbalística de Abulafia, temos que primeiro entender os seus passos importantes, são eles: 1. A respiração diafragmática 2. A respiração profunda e contada em 6 (inspiração) 24 (retenção do fôlego) e 12 (expiração) 3. A recitação dos nomes sagrados em perfeita sincronia com os números (Ruach Elohim Chayyim - inspiração; Ruach me-ruach - início da expiração - Mayyim me-ruach - último sopro de expiração - Aesch me-mayyim - uma nova inspiração e se repete - Ruach Elohim Chayyim. O nosso iniciado na meditação Qabbalística começa então, inspirado em todo sentido da palavra, pelo Espírito Santo, ao repetir o nome da primeira *Sefirah*: Ruach Elohim Chayyim. Ele/Ela então começa uma exalação vagarosa, silenciosamente repetindo *ruach me-ruach,* completada com uma contração abdominal que expele o último folego com as palavras *mayyim me-ruach.* Um novo folego é agora inalado para o mais profundo da cabeça, e então as palavras *aesch me-mayyim* acompanhando um estado de expansão, e então o folego é retido para que o influxo divino (Éter, acionando os 4 elementos) através da coroa (Keter) que reproduz a consciência divina através do Espírito Santo em forma de uma frase *mantríca (mantra)* contendo o nome sagrado *Ruach Elohim Chayyim,* repetido mais uma vez em novo processo de respiração. Ao passo que esse padrão de respiração se torna um fluxo contínuo, eles acionam as primeiras 4 *Sefirot* que entram em um padrão rítmico capaz de fazê-las entrar em ação e começarem a girar, acionando as demais em perfeito equilíbrio. O Apóstolo Paulo nos diz, por meio de uma linguagem *Midráshica*, capaz de ser compreendida apenas por iniciados, as seguintes observações:

A Linguagem é claramente uma forma de analogia ao nosso sistema sefirótico.

Tradução: {% hint style="info" %} **"Porque a palavra de Deus é rápida, e poderosa, e mais afiada do que qualquer espada de dois gumes, que permeia até à divisão da alma e do espírito, e das articulações e da medula, e é discernente dos pensamentos e das intenções do coração."** (Epístola aos Hebreus 4:12) {% endhint %} Vejamos um simples tutorial sobre essa técnica: {% embed url="" %} A respiração é a função mais elementar entre nossas funções orgânicas, como beber e comer. {% endembed %} Esse outro tutorial irá se aprofundar mais nos detalhes da respiração diafragmática: {% embed url="" %} Essa técnica de respiração irá ser de grande ajuda na meditação e Qabbalística. {% endembed %} Na próxima Live, iremos aprender a pôr em prática todos os detalhes e darmos consideração aos números 6 - 12 - 24 e aos seus aspectos numerológicos especiais: $$ (24/6 = 4) {24/12 =2} $$ Vejamos os valores gemátricos dessas palavras, através do *Mispar Hecrachi:*

O número 5 repetido 3 vezes. O 5 representa o pentagrama, a liberdade.

"E ele veio a se tornar uma alma vivente" (Bereshiyt 2:7)

O Espírito Santo por meio do folego. (João 20:22)

Shalom a todos, na próxima Live seguiremos descobrindo e praticando o conhecimento que nos levará de volta à verdadeira vida.